O ciclo menstrual é o conjunto de mudanças hormonais que o corpo da mulher atravessa todos os meses, preparando-se para uma possível gravidez.
Contamos o início do ciclo no primeiro dia da menstruação e, em média, ele dura cerca de 28 dias, podendo variar de mulher para mulher. Durante esse período, os níveis hormonais, sobretudo estrogénio e progesterona, aumentam e diminuem, influenciando não só o nosso corpo, mas também o nosso humor, apetite, energia e até a pele.
Durante anos, fomos ensinadas a ver o ciclo menstrual como algo incómodo, aquela altura do mês que vem com dores, inchaço e mau humor.
Mas o ciclo menstrual é muito mais do que isso: é um reflexo da nossa saúde, da nossa energia e até do nosso estado emocional. Entender o que acontece em cada fase é uma forma de cuidarmos melhor de nós próprias.
Mais do que um simples processo biológico, o ciclo menstrual é considerado um indicador vital da saúde feminina. Alterações na duração, intensidade ou regularidade do ciclo podem indicar que algo não está bem no nosso corpo, desde desequilíbrios hormonais, stress, défices na alimentação ou outras condições de saúde.
Conhecer o nosso ciclo é, por isso, uma forma de autoconhecimento e autocuidado. Quanto mais o compreendemos, mais fácil é reconhecer o que o corpo precisa em cada fase, seja descanso, movimento, nutrição ou simplesmente um pouco de paciência para connosco.
Sofia Pinheiro, Psicóloga Clínica
